Відкрийте нову якість життя у будь-якому віці
LightYoga - це унікальна можливість зберегти здоров'я, гнучкість та внутрішню гармонію. Наші спеціально розроблені програми враховують потреби організму після 50 років.
500+
Задоволених учнів
15+
Років досвіду
Безпечні методики
Адаптовані під потреби зрілого віку
Індивідуальний підхід
Персональні програми навчання
Комфортна атмосфера
Дружня спільнота однодумців
Досвідчені тренери
Кваліфіковані спеціалісти
Здоров'я та гармонія у кожному віці
Покращення гнучкості
Поступове та безпечне відновлення рухливості в сухожиллях та м'язах, що сприяє легкості рухів у повсякденному житті.
Зміцнення серця
Дихальні техніки та м'які рухи покращують кровообіг та підтримують здоров'я серцево-судинної системи.
Внутрішня гармонія
Медитативні практики та релаксація допомагають зменшити стрес та покращити емоційне благополуччя.
Безпека перш за все
Всі наші вправи адаптовані для зрілого віку. Ми уникаємо надмірних навантажень та зосереджуємося на поступовому покращенні стану здоров'я з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учня.
Комплексний підхід
Йога для нас - це не тільки фізичні вправи. Ми поєднуємо асани з дихальними практиками, медитацією та рекомендаціями щодо здорового способу життя та харчування.
Підтримуюча спільнота
Наші заняття проходять у дружній атмосфері взаємної підтримки. Ви знайдете однодумців та друзів на шляху до здорового та активного способу життя.
Доведена ефективність йоги для зрілого віку
Покращення рівноваги на 30%
Регулярні заняття йогою суттєво знижують ризик падінь у людей після 60 років
Зменшення стресу на 40%
Медитативні практики значно покращують якість сну та емоційний стан
Підвищення гнучкості на 25%
М'які розтяжки безпечно відновлюють рухливість опорно-рухового апарату
Результати наших учнів за 6 місяців
Дослідження проводилось серед 200 учасників віком 55-75 років
Покращення самопочуття
Відчувають себе більш енергійними
Покращення сну
Сплять міцніше та відпочивають краще
Зменшення скутості
Помітно покращилась гнучкість
Рекомендують друзям
Задоволені результатами
Оберіть програму для себе
Кожна програма створена спеціально для людей зрілого віку з урахуванням фізіологічних особливостей та індивідуальних потреб.
Базова йога
Ідеальний старт для початківців. Основні пози, правильне дихання та медитація. Поступове входження у світ йоги без стресу.
Що входить:
- Основні асани для початківців
- Дихальні техніки
- Релаксація та медитація
Оздоровча йога
Комплексна програма для опорно-рухового апарату. Покращення гнучкості, зміцнення м'язів та координація рухів.
Що входить:
- Вправи для хребта та рівноваги
- Зміцнення м'язів кора
- Індивідуальні консультації
Йога + харчування
Комплексний підхід до здоров'я. Фізичні практики плюс персональні рекомендації щодо здорового харчування.
Що входить:
- Повний комплекс занять
- Персональний план харчування
- Щотижневе спостереження
Чому наші програми ефективні?
Результати, що говорять самі за себе
років досвіду роботи з людьми зрілого віку
учнів досягли своїх цілей в оздоровленні
клієнтів рекомендують наші програми
Важливі моменти про наші заняття
Підготовка до занять
Приносіть зручний одяг, невеликий рушник та пляшку води. Всі необхідні килимки та реквізит ми надаємо. Рекомендуємо не їсти за 1-2 години до заняття.
Медичні рекомендації
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори завжди враховують індивідуальні особливості.
Гнучкий графік
Ми розуміємо, що життя непередбачуване. Тому пропонуємо гнучкий графік відвідувань з можливістю перенесення занять та індивідуального підходу до кожного учня.
Розклад занять
Зручний час для кожного
Ранкові заняття
Понеділок, Середа, П'ятниця
9:00 - 10:00
Базова йога
Денні заняття
Вівторок, Четвер, Субота
14:00 - 15:00
Оздоровча йога
Комплексні заняття
Понеділок, Четвер
16:00 - 17:15
Йога + харчування
Важливо знати:
Можливі зміни в розкладі. Завжди уточнюйте актуальну інформацію при записі на заняття.
Відгуки наших учнів
Ми пишаємося довірою наших учнів та їхніми досягненнями на шляху до здорового та активного життя.
Олена Петрівна
62 роки, пенсіонерка
"За 8 місяців занять у LightYoga я відчула себе на 10 років молодшою! Спина перестала турбувати, з'явилась легкість у рухах. Інструктори дуже уважні та професійні. Рекомендую всім своїм ровесникам!"
Михайло Іванович
58 років, лікар
"Як лікар, можу сказати, що підхід у LightYoga науково обґрунтований. Вправи підібрані грамотно, враховують вікові особливості. Особисто займаюся вже рік - покращилася осанка та загальне самопочуття."
Марія Степанівна
67 років, педагог
"Ніколи не думала, що почну займатися йогою у своєму віці. Але в LightYoga мене привітно зустріли та допомогли почати з простих вправ. Тепер йога - невід'ємна частина мого життя. Почуваюся набагато краще!"
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Більше 500 людей зрілого віку вже відкрили для себе переваги йоги з LightYoga
Розпочати свій шляхЧасті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підхід до навчання
Чи підходить йога людям без досвіду у зрілому віці?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей, які ніколи раніше не займалися йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово нарощуємо складність. Вік не є перешкодою для початку занять - найважливіше це ваше бажання покращити здоров'я. Наші інструктори мають великий досвід роботи з початківцями зрілого віку.
Яку користь принесе йога для здоров'я після 50 років?
Регулярні заняття йогою покращують гнучкість, зміцнюють м'язи, особливо кор та спину, що важливо для правильної осанки. Йога також допомагає покращити рівновагу та координацію, що зменшує ризик падінь. Дихальні практики покращують роботу серцево-судинної системи. Медитативні аспекти йоги зменшують стрес та покращують якість сну.
Як адаптуються вправи для людей з обмеженою рухливістю?
Ми пропонуємо модифікації для кожної пози. Наприклад, багато вправ можна виконувати сидячи на стільці або з підтримкою стіни. Використовуємо допоміжні матеріали: блоки, ремені, болстери, що дозволяють адаптувати будь-яку позу під індивідуальні можливості. Головне - це процес покращення, а не досконалість виконання.
Як часто потрібно займатися для отримання результатів?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень по 45-60 хвилин. Перші позитивні зміни ви помітите вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться сон, зменшиться напруження. Через 1-2 місяці стане помітною покращена гнучкість та сила. Важлива саме регулярність, навіть короткі щоденні практики по 15-20 хвилин принесуть користь.
Чи потрібні якісь попередні медичні консультації?
Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання. Перед початком занять наш інструктор проведе детальну бесіду про ваш стан здоров'я та фізичну підготовку. Ми завжди враховуємо індивідуальні особливості та обмеження кожного учня. Безпека - наш пріоритет.
Що включено в програму харчування?
Наша програма харчування включає персональні рекомендації щодо збалансованого раціону, який підтримує активність та здоров'я у зрілому віці. Ми не пропонуємо суворих дієт, а навчаємо принципам здорового харчування: достатнє споживання білків, корисних жирів, клітковини. Надаємо поради щодо приготування простих та поживних страв.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наші консультанти з радістю нададуть детальну інформацію про наші програми
Задати запитанняРозпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми
Безкоштовна консультація
Отримайте персональні рекомендації щодо програми, яка найкраще підійде для ваших цілей та можливостей